【ベストコレクション】 膝を立てて寝る 271997-膝を立てて寝る
膝を立てて寝るのね 44 LuckyRaccoon 0000 この続きをみるには この続き 1,118文字 / 画像1枚 既に購入済みの方はログインしてください この記事が含まれているマガジンを この時間帯に、今からお伝えする膝の痛み解消法をぜひ実践してみてください。 お伝えする解消法は、すべてベッドの上で寝ながら、座りながらできるものばかりなので。 解消法① 仰向けで膝を立てて左右に倒す 1 膝を立てた状態で仰向けになり、足の裏を合わせて膝を開く。 2 太ももの下にクッションや丸めたブランケット、ヨガブロックを入れてサポートする。太ももの内側をしっかりと伸ばす（膝を大きく開く）必要はなく、お腹が緩む感覚を得られればok。 3 膝を立ててくつろぐ 髪と動き 043 髪と形 膝を立てて寝る